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青藏線里程表：西寧—青海湖—格爾木—唐古拉山—那曲—納木措—羊八井—拉薩 （單程：2034 KM）

詳細(xì)里程：西寧—51 KM—湟源—51 KM—倒淌河—34 KM—帳房賓館—82 KM—黑馬—80 KM—茶卡—125 KM—都蘭—301 KM—格爾木—86 KM—納赤臺(tái)—36 KM—西大灘—33 KM—昆侖山口—105 KM—五道梁—83 KM—二道溝鎮(zhèn)—67 KM—沱沱河鎮(zhèn)—92 KM—雁石坪—100 KM—唐古拉山口—84 KM—安多—133 KM—那曲—160 KM—當(dāng)雄—納木措（往返149）—79 KM—羊八井鎮(zhèn)—溫泉（往返12）—91 KM—拉薩
海拔：西寧2295、日月山口 3520、青海湖 3239、茶卡鹽湖3105、格爾木2819、昆侖山口 4767、唐古拉山口 5231、那曲4507、納木措4718、羊八井4300、拉薩3650
路況：柏油、沙石

①；

• 西寧—塔爾寺—日月山—青海湖--黑馬河

• 早上大約8點(diǎn)從西寧出發(fā)，前往藏傳佛教中心宗喀巴大師的誕生地——塔爾寺，接著前往俗稱“高原藍(lán)寶石”的中國最大的內(nèi)陸咸水湖——青海湖，途徑日月山，感受一望無際的牧場草原（草原遼闊，牛羊成群，是一幅塞外景色），晚上住宿黑馬河。

• 14:00 青海湖

• 青海湖號(hào)稱中國最大的內(nèi)陸咸水湖，藏語名為“措溫布”（意為“青色的海”）。位于青藏高原東北部、青海省境內(nèi)，中國最大的內(nèi)陸湖、咸水湖。由祁連山脈的大通山、日月山與青海南山之間的斷層陷落形成。每年6-7月份是前往青海湖的最佳時(shí)段，屆時(shí)湖邊開滿油菜花，藍(lán)色的湖水、綠色的草原、黃色的油菜花海、藍(lán)天白云形成一幅優(yōu)美的風(fēng)景畫。

②；

• 黑馬河—茶卡鹽湖—都蘭—格爾木

• 早上最好是早起在黑馬河用過早膳后，去看黑馬河的日出，然后出發(fā)去“天空之境”茶卡鹽湖，在茶卡鹽湖停留一段時(shí)間，期間游客可自行拍一些照片，緊接著出發(fā)去都蘭去感受戈壁、沙漠、谷地、河湖、丘陵、高原、山地，晚間到達(dá)格爾木夜宿

• 10:00 茶卡鹽湖

• 茶卡鹽湖與其它鹽湖不同的是，茶卡鹽湖是固液并存的鹵水湖，鑲嵌在雪山草地間而非戈壁沙漠上。鹽湖水域?qū)拸V，銀波粼粼。天空白云悠悠，遠(yuǎn)處蒼山崢嶸，藍(lán)天白云、雪山映入湖中，如詩如畫。四周牧草如茵，羊群似珍珠灑落。漫步湖上，猶如進(jìn)入鹽的世界。

③；

• 可可西里—昆侖山口—那曲-唐古拉山口

• 一部電影《可可西里》估計(jì)給所有人心里留下了深刻的影響，早上集合帶領(lǐng)大家到國家自然保護(hù)區(qū)可可西里，然后出發(fā)去青藏公路穿越昆侖山脈的必經(jīng)之地，咽喉之所，世界屋脊汽車探險(xiǎn)線的必經(jīng)之地，昆侖六月雪觀光的重要景點(diǎn)——昆侖山口，路過那曲、唐古拉山口。

• 10:00 可可西里

• 青?？煽晌骼飮壹壸匀槐Ｗo(hù)區(qū)為中國最大的無人區(qū)之一，因其自然環(huán)境的險(xiǎn)惡，擁有獨(dú)一無二的自然景觀，尤其以藏羚羊及相關(guān)環(huán)境保護(hù)問題引起了社會(huì)各方面的重視，截止2014年仍被視為探險(xiǎn)者和科考者的天堂。緩沖區(qū)外圍劃分的實(shí)驗(yàn)區(qū)可以進(jìn)入旅游觀光，游客可以選擇自駕游穿越可可西里。

④；

• 那曲—當(dāng)雄-納木錯(cuò)-羊八井-拉薩

• 今天的路程有點(diǎn)遠(yuǎn)，從那曲出發(fā)，經(jīng)過當(dāng)雄到達(dá)西藏第二大湖泊，也是中國第三大的咸水湖納木錯(cuò)，慶幸的是沿途風(fēng)光也是蠻不錯(cuò)的。我們就邊走邊停，晚上下榻拉薩。

• 15:00 納木錯(cuò)

• 納木錯(cuò)面積1940平方公里，是青藏高原眾多湖泊的第二位，周長約318千米，是中國西藏自治區(qū)最大的內(nèi)陸湖，是世界上最高的大湖。湖水清澈透明，湖面呈天藍(lán)色。

⑤；

• 拉薩—貢布江達(dá)—米拉山—巴松錯(cuò)—林芝

• 從拉薩出發(fā)到貢布江達(dá)再到米拉山口，風(fēng)景已然讓人流連忘返了，沿途又會(huì)驚喜遇見巴松錯(cuò)湖，最后住宿林芝。

• 16:00 巴松錯(cuò)

• 巴松措湖水清澈見底，四周環(huán)繞的雪山倒映其中。沙鷗、白鶴浮游湖面，湖水透明可見游魚如織，情趣怏然。每到春季，湖四周群花爛漫，雪峰陣列并倒影湖中，景色宜人至極。秋季萬山紅遍 ，層林盡染，天空碧藍(lán)如洗，火紅的楓葉折射燦爛的陽光，倒影在碧藍(lán)的湖面，景色美不勝收。

⑥；

• 林芝—雅魯藏布江—八一鎮(zhèn)

• 早上在林芝吃完早點(diǎn)后，前往雅魯藏布江，最后到八一鎮(zhèn)

• 14:00 雅魯藏布江

• 雅魯藏布大峽谷是青藏高原上最大的水汽通道，整個(gè)大峽谷地區(qū)異常濕潤，布滿了郁密的森林，形成了世界上生物多樣最豐富的峽谷。它與發(fā)育著荒漠植被的干旱的科爾卡大峽谷、與發(fā)育著單一松林的比較干旱的科羅拉多大峽谷都是不同的。根據(jù)科學(xué)考察得到的結(jié)論，雅魯藏布大峽谷是喜馬拉雅山運(yùn)動(dòng)和江水的沖刷形成的。

⑦；

• 八一鎮(zhèn)—色季拉山—南迦巴瓦峰—魯朗林?！种?/p>

• 從八一鎮(zhèn)出發(fā)，到達(dá)色季拉山接著去往有“西藏眾山之父”之稱的南迦巴瓦峰，然后到素有“西藏江南”美稱的魯朗林海，最后到達(dá)林芝。

• 14:00 南迦巴瓦峰

• 巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，傳說十人九不遇，所以它也被稱為“羞女峰”。

• 16:00 魯朗林海

• 如詩如畫，周邊雪山林立，溝內(nèi)森林蔥籠，林間還有整齊如人工修剪般的草甸，許多民居修建在這山環(huán)水復(fù)的天上森林，周邊溪流蜿蜒，有成千上萬種野花競相開放。

⑧；

• 林芝—卡定溝—拉薩

• 早上在林芝吃完早點(diǎn)后，前往卡定溝，最后到拉薩

• 9:00 林芝

• 3月的林芝，寒意未盡，卻已是花的海洋。遠(yuǎn)方的雪峰還有皚皚白雪，桃花已如醉霞緋云般地爭相斗艷。浪漫而又美麗的地方

• 15:00 卡定溝

• 山峰群群山連綿，頗有點(diǎn)雁蕩之氣勢。仰天觀望，群象多姿，讓你想象萬千。

⑨；

• 布達(dá)拉宮—大昭寺—八角街

• 一早我們便前往遠(yuǎn)近聞名的布達(dá)拉宮，然后前往輝煌的大昭寺，最后去繁華的八角街

• 9:00 布達(dá)拉宮

• 依山壘砌，群樓重疊，殿宇嵯峨，氣勢雄偉，有橫空出世，氣貫蒼穹之勢，堅(jiān)實(shí)墩厚的花崗石墻體，松茸平展的白瑪草墻領(lǐng)，金碧輝煌的金頂，具有強(qiáng)烈裝飾效果的巨大鎏金寶瓶、幢和經(jīng)幡。

14:00 大昭寺

• 寺前終日香火繚繞，信徒們虔誠的叩拜在門前的青石地板上留下了等身長頭的深深印痕。萬盞酥油燈長明，留下了歲月和朝圣者的痕跡。

16:00 八角街

酒館、唐卡手工藝、特色小吃、小飾品以及名勝古跡在這條街道上顯得并不沖突。

⑩；

• 拉薩—羊卓雍錯(cuò)—拉薩自由活動(dòng)（結(jié)束）

• 今天這一天比較悠閑了，游賞完美麗神奇的羊卓雍措之后，大家可以在拉薩自己活動(dòng)了，去逛逛拉薩的街，買點(diǎn)拉薩的特產(chǎn)什么的。

• 16：00 羊卓雍措

• 湖水碧波如鏡，湖濱水草豐美，是一個(gè)豐饒的高原牧場，當(dāng)?shù)夭刈迦嗣裼妹窀栀澝姥蜃坑哄e(cuò)：“天上的仙境，人間的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。

進(jìn)藏須知；

1.正確對待高原反應(yīng)：拉薩的氧氣含量僅為平原的70%左右，大氣壓也較低。剛到高原，多數(shù)人都會(huì)感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴(yán)重的會(huì)有頭痛、 全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應(yīng)高原，這種反應(yīng)是很正常的，所謂高原反應(yīng)正是我們的身體正因?yàn)檫@樣的氣壓差，缺氧造成的不適所做出的對抗反應(yīng)。

2.剛進(jìn)入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)，多飲水，防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅(jiān)持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。

3.初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動(dòng)，最好能用半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息，并要防止因受涼而引起的感冒。常用的預(yù)防高原反應(yīng)的藥物：紅景天、西洋參、葡萄糖、速效救心丸等